Natura jako źródło zdrowia psychicznego.
Związek człowieka
z naturą.
Człowiek od zarania dziejów był nierozerwalnie związany z naturą. Nasze relacje z otaczającym nas środowiskiem ewoluowały wraz z postępem cywilizacyjnym, ale fundamentalna potrzeba kontaktu z naturą pozostała niezmienna.
Badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ natury na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Według badań opublikowanych w „Environmental Health and Preventive Medicine”, kontakt z przyrodą może zmniejszyć poziom stresu, poprawić nastrój oraz zwiększyć poczucie szczęścia i samorealizacji. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może także przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi oraz poprawy koncentracji i kreatywności, jak sugeruje badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Stanford.
Edukacja
Blog, Przykłady badań naukowych, poradniki, ćwiczenia, testy wiedzy, quizy, gra.
Aktywność / Doświadczanie
Poradniki, Ćwiczenia, Wideo, Podcasty.
Forum
Wymiana doświadczeń. Tworzenie sieci współpracy.
Jako Fundacja Instytut Psychologii Stresu od lat pomagamy ludziom w osiąganiu wewnętrznej harmonii. Teraz chcemy podzielić się z Tobą potęgą natury w redukcji stresu, poprawie zdrowia i samopoczucia.
Czy czujesz, że codzienne wyzwania często Cię przytłaczają? Szukasz sposobów na osiągnięcie wewnętrznego spokoju i równowagi? Nasza strona to skarbnica wiedzy i doświadczeń, które pomogą Ci znaleźć ukojenie w objęciach natury.
Jak zadbać o swój kontakt z naturą?
Żyjemy w betonowych dżunglach, spędzając większość czasu w zamkniętych przestrzeniach biur i domów. Ten miejski styl życia, choć wygodny i oferujący wiele udogodnień, ma także swoje ciemne strony. Jesteśmy nieustannie otoczeni sztucznym oświetleniem, klimatyzacją i odgłosami miast takich jak ruch uliczny czy budowy. Spędzamy długie godziny przed komputerami i ekranami, w pozycji siedzącej. Taki tryb życia jest nie tylko niezdrowy fizycznie, ale także ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne.
Aktualności
Kongres 3-5 września 2026r.
To wyjątkowe, 3-dniowe wydarzenie poświęcone zdrowiu psychicznemu, radzeniu sobie ze stresem oraz roli natury w procesach zdrowienia i profilaktyki.
Forum
Z chęcią wymienimy się doświadczeniami. Połączymy siły poprzez sieć współpracy.
Spacery Liderek
Przeczytaj relacje ze spacerów dla lokalnej sołeczności kilku z naszych liderek.
Realizacja bezpłatnych warsztatów
Dokumentacja zdjęciowa ze zrealizowanych warsztatów.
Artykuły w mediach
Informacje o projekcie w mediach.
Raport z badań
Raport powstał na podstawie wyników badań przeprowadzonych w ramach dwóch projektów społecznych.
Szkolenia Liderek
Zobacz zdjęcia ze szkoleń dla wolontariuszek.
Wyniki Konkursu Fotograficznego
Zobacz wyniki konkursu fotograficznego
Rekrutacja
Rekrutacja na bezpłatne warsztaty „Zaopiekowanie w stresie – czyli edukacja społeczna na rzecz wpływu kontaktu z naturą na zdrowie psychiczne” została zakończona.
Wywiad z Profesorem Qing Li,którego będziemy gościć na Kongresie już we wrześniu 2026 roku. W wywiadzie rozmawiamy o naukowych podstawach wpływu kontaktu z naturą i środowiska leśnego na zdrowie psychiczne oraz redukcję stresu. Zachęcamy do lektury i poznania perspektywy badawczej i prywatnej na temat tego, dlaczego kontakt z lasem może wspierać nasz dobrostan.
Wywiad z Ryszardem Kulikiem doktorem psychologii. Poruszamy temat koncepcji ekopsychologii jako dyscypliny psychologicznej, która stara się przywrócić zerwaną nić łączności człowieka z otoczeniem przyrodniczym. Rozmawiamy o współczesnym oddzieleniu od natury oraz z nadmiernym poleganiu na technologii, które prowadzi do kryzysu i problemów ze zdrowiem psychicznym.
Artykuł Agnieszki Czubak opublikowany w magazynie psychologicznym Charaktery.
„W ostatnich latach coraz wyraźniej widać, że kryzys psychiczny nie jest zjawiskiem jednostkowym, lecz doświadczeniem społecznym. Przewlekły stres, przeciążenie bodźcami, poczucie braku wpływu, to nie tylko indywidualne trudności, ale codzienne tło w naszym życiu.”
Czy regeneracja jest dziś jeszcze możliwa bez kontaktu z naturą? Czy las, cisza, światło dzienne, ruch i doświadczenie bycia poza ekranem mogą realnie wspierać zdrowie psychiczne, redukcję stresu i profilaktykę wypalenia? O tym, jak brak kontaktu z naturą wpływa na psychikę, dlaczego cyfrowe przeciążenie staje się dziś jednym z najważniejszych wyzwań zdrowia psychicznego oraz w jaki sposób natura może wspierać proces odzyskiwania równowagi z dr Justyną Józefowicz rozmawia Agnieszka Czubak z Instytutu Psychologii Stresu.
Muzyka od wieków towarzyszy człowiekowi nie tylko jako forma sztuki, ale również jako przestrzeń przeżywania emocji, wyciszenia i odzyskiwania wewnętrznej równowagi. Dźwięk potrafi poruszać, pobudzać, uspokajać, a czasem także pomagać wrócić do samego siebie wtedy, gdy codzienność staje się zbyt intensywna i przeciążająca. W świecie pełnym napięcia, pośpiechu i nadmiaru bodźców coraz częściej wracamy do pytania o to, jak muzyka wpływa na nasz układ nerwowy, emocje i poziom stresu. Z Lucjanem Wesołowskim rozmawia Agnieszka Czubak z Instytutu Psychologii Stresu.
Zapraszamy do obejrzenia wyjątkowego filmu edukacyjnego, który ukazuje, jak kontakt z naturą może odmienić nasze życie psychiczne i wspierać zdrowie.
Dieta dla Osób z Wysokim Poziomem Stresu
Odkryj, jaka dieta jest najlepsza dla osób z wysokim poziomem stresu.
Dobrodziejstwo natury, a efekty terapeutyczne.
Kontakt z naturą ma wiele udokumentowanych korzyści terapeutycznych, które wpływają na różne aspekty zdrowia psychicznego i fizycznego.
Biofilia
biologiczna skłonność do uczestniczenia w naturalnych procesach i systemach, życia w żywym otoczeniu pełnym zieleni i różnorodności.
Instrukcja jak praktykować spacer terapeutyczny
Pobierz i przeczytaj jak możesz samodzielnie praktykować spacer terapeutyczny w naturze.
Ćwiczenia relaksacyjne
Obniż swój poziom stresu za pomocą prostych technik relaksacyjnych, przed spacerem lub w trakcie.
Film "Łączność z naturą"
Zobacz nasz film. Premiera 26 listopada o godzinie 9:00
Dobre praktyki związane z przebywaniem na łonie natury...
W ostatnich latach coraz więcej badań potwierdza, że kontakt z naturą ma istotne znaczenie dla zdrowia psychicznego.
Jak zadbać o swój kontakt z naturą?
Żyjemy w betonowych dżunglach, spędzając większość czasu w zamkniętych przestrzeniach biur i domów.
Zrób Test na Stres
Poznaj swój poziom stresu.
Test został oparty na narzędziu Perceived Stress Scale (PSS-10)
Skrypt dla nauczycieli
Pobierz i poprowadź spacer terapeutyczny z grupą młodzieży.
Poznaj naszą grę
Zobacz, jak wyglądałby świat bez natury i jakie byłyby tego konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego ludzi.
Zabawy w naturze dla dzieci
Czy wiesz, że przebywanie na świeżym powietrzu może sprawić, że poczujesz się lepiej? Poznaj fajne sposoby zabawy w naturze.
Partnerzy
Napisz do nas:
Fundacja Instytut Psychologii Stresu
tel.510-774-727
Siedziba: Brzezińska 5/6, Stryków
Ośrodek: Wola Trębska Parcel 3
Biuro: 28 Pułku Strzelców Kaniowskich 71/73 Łódź